분류 전체보기71 갱년기 두근거림·심장 변화 — 다른 증상에 묻혀 그냥 넘겼는데 갱년기 증상이었습니다 손마디가 아프고, 몸은 무기력하고, 살은 자꾸 찌는데 — 그 와중에 가슴이 두근거린다고 느낀 적이 있었습니다. 그런데 솔직히 그 증상은 그냥 넘겼습니다. 다른 증상들이 너무 많아서, 두근거림쯤은 피로 때문이거나 스트레스 탓이겠거니 했습니다. 나중에 갱년기를 공부하면서 알게 됐습니다. 두근거림도 갱년기 증상 중 하나였다는 것을요. 에스트로겐이 심장 박동에도 영향을 준다는 사실을 그때는 몰랐습니다. 혹시 가슴이 갑자기 빠르게 뛰거나, 두근거림이 생겼는데 대수롭지 않게 넘기고 계신 분이 있다면 — 이 글이 조금이나마 도움이 됐으면 합니다.📌 핵심 요약✔ 갱년기 두근거림은 에스트로겐 감소로 인한 자율신경계 불균형과 연관이 있을 수 있습니다.✔ 피로·스트레스·불안 탓으로 돌리고 넘기는 경우가 많지만, 갱년기 심.. 2026. 7. 18. 갱년기 피로 무기력 — 수술 후유증과 갱년기가 겹쳤던 그 시간을 버텨낸 이야기 아침에 눈을 뜨면 손마디가 뻣뻣하고 저렸습니다. 겨우 하루를 시작했는데 오후가 되면 완전히 방전된 느낌이었습니다. 2019년 난소난관적출술로 강제 갱년기가 시작된 데다, 2025년 뇌종양 수술 후유증까지 겹치면서 피로와 무기력이 극에 달했던 시기가 있었습니다. 솔직히 말씀드리면, 그때는 딱히 관리를 한 게 아니었습니다. 운동을 해야 한다는 건 알았지만 몸이 따라주지 않았고, 그냥 주어진 환경에서 버텨내는 느낌이었습니다. 지금은 그때보다 많이 나아졌습니다. 오늘은 갱년기 피로·무기력의 원인과 그 시간을 지나오면서 조금씩 알게 된 것들을 나눠보려 합니다.📌 핵심 요약✔ 갱년기 피로·무기력은 에스트로겐 감소, 부신 기능 저하, 수면 장애, 혈액순환 저하가 복합적으로 작용합니다.✔ 수술 후유증과 갱년기가 겹치.. 2026. 7. 14. 갱년기 하루 루틴 — 강제폐경과 뇌종양 수술 후 제가 매일 실천하는 건강관리 강제폐경 이후 갱년기를 겪으며 저는 손마디 통증, 탈모, 냉증, 불면증, 골감소증 등을 경험했습니다. 여러 증상을 따로 관리하기보다 하루 루틴으로 연결해 실천하면서 조금씩 저에게 맞는 갱년기 건강관리 방법을 찾아왔습니다. 오늘은 제가 실제로 이어오고 있는 아침부터 저녁까지의 갱년기 생활습관 루틴을 소개합니다.📌 핵심 요약✔ 2019년 난소난관적출술 이후 강제폐경을 겪으며 5년여간 찾아온 갱년기 루틴을 정리했습니다.✔ 아침 소금물, 사과식초·올리브오일, 단백질 보충, 비타민 D·마그네슘이 기본 축입니다.✔ 특정 제품보다 성분과 원리를 이해하고 본인 체질에 맞게 적용하는 것이 중요합니다.✔ 모든 보조식품은 전문의와 상담 후 본인 상태에 맞게 조정하시기 바랍니다.1. 왜 루틴이 필요했을까요갱년기 증상은 하나.. 2026. 7. 10. 갱년기 손발 차가움과 혈액순환 — 한여름 에어컨 바람에도 손이 저리는 이유 한겨울은 말할 것도 없고, 한여름 에어컨이나 선풍기 바람만 쐬어도 손이 저리고 아파옵니다. 갱년기 손발 시림이 이 정도일 줄은 몰랐습니다. 그래서 여름에도 선풍기는 최대한 약하게, 직접 쐬지 않으려고 조심합니다. 주변 사람들은 "이 더위에 왜 에어컨을 안 틀어?"라고 하지만, 손발 차가움이 심한 분들은 충분히 공감하실 것 같습니다. 저는 원래 냉증이 있는 편이라고 생각했습니다. 그런데 2019년 난소난관적출술 이후 폐경 후 냉증이 훨씬 심해지면서, 단순한 체질 문제가 아닐 수 있다는 것을 알게 됐습니다. 오늘은 갱년기 혈액순환 저하와 냉증의 진짜 원인, 그리고 현실적인 관리법을 나눠보려 합니다.📌 핵심 요약✔ 갱년기 손발 차가움은 에스트로겐 감소로 인한 혈관 기능 저하와 연관이 있을 수 있습니다.✔ 말.. 2026. 7. 8. 갱년기 손마디 통증과 아침 부종 — 아무거나 먹을 수 없는 내가 선택한 것들 2019년 난소난관적출술을 받고 나서, 저는 자연스럽게 갱년기를 맞이한 게 아니었습니다. 수술 후 바로, 말 그대로 강제로 갱년기가 찾아왔습니다. 에스트로겐이 서서히 줄어드는 게 아니라 한순간에 차단되는 느낌이었습니다. 그 충격이 몸 곳곳에서 동시에 터져 나왔는데, 그중에서도 가장 먼저 느낀 것이 손이었습니다. 아침에 눈을 뜨면 손마디마디가 굳어있고, 주먹을 쥐기가 어려울 만큼 뻣뻣했습니다. 몸도 전체적으로 부은 것처럼 무거웠고요. 처음에는 수술 후유증이라고 생각했습니다. 하지만 몇 달이 지나도 나아지지 않았고, 주변을 보니 저만 겪는 일이 아니었습니다. 갱년기를 지나는 많은 분들이 손마디 통증과 아침 부종을 호소하고 있었습니다. 오늘은 그 원인과 제가 직접 선택한 것들을 솔직하게 나눠보려 합니다.📌 .. 2026. 7. 1. 갱년기 탈모, 두피마사지·단백질·샴푸까지 바꿔봤지만 — 그래도 포기하지 않는 이유 요즘 거울을 볼 때마다 가장 먼저 눈에 들어오는 건 얼굴이 아니라 머리카락입니다. 예전에는 머리를 감고 말릴 때 바닥에 떨어진 머리카락을 크게 신경 쓰지 않았는데, 갱년기를 겪고 뇌수술까지 한 뒤에는 상황이 달라졌습니다. 머리를 감을 때마다 손가락 사이에 엉켜 나오는 머리카락을 보면 한숨부터 나오더라고요. 저도 정말 여러 가지를 해봤습니다. 탈모에 좋다는 샴푸로 바꾸고, 트리트먼트를 바꾸고, 미용실에서 두피 관리를 받고, 집에서는 매일 빗으로 모근을 두드리고 손가락으로 지압도 해줬습니다. 단백질이 부족하면 안 된다고 해서 서리태 단백질 음료도 꾸준히 마셨고요. 그런데도 머리카락은 여전히 빠집니다. 솔직히 지칠 때도 있습니다. 하지만 그렇다고 관리를 멈추지는 않았습니다. 오늘은 제가 실제로 하고 있는 탈모.. 2026. 6. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음
