뇌수막종 수술 후 갱년기 피로, '대사 연료'를 바꾸고 되찾은 아침 6시 30분

"오늘의 기록을 시작하기에 앞서, 지난 글인 [뇌 대사 치유의 여정을 마치며: 미토콘드리아 건강을 향한 개인적인 고찰]이 뇌의 엔진을 수리하는 과정이었다면, 오늘의 이야기는 그 엔진을 실제로 움직이게 하는 '연료'에 관한 것입니다."

👉 뇌-회복과-에너지의-관계를-다시-생각하다-미토콘드리아와-단백질-이야기

■ 뇌 대사 치유의 여정을 마치며: 미토콘드리아 건강을 향한 개인적인 고찰

 

뇌수막종 수술이라는 큰 고비를 넘기면 모든 것이 제자리로 돌아올 줄 알았습니다. 하지만 수술 후 제 뇌는 작은 소음이나 빛에도 날카롭게 반응할 만큼 신경이 곤두선 예민한 상태가 되었습니다. 여기에 2019년 난소 절제술로 시작된 갱년기 증상까지 겹치면서, 몸은 마치 물에 젖은 솜처럼 무겁게 가라앉았습니다. 기분의 문제가 아닌, 신경계의 과부하와 호르몬 불균형이 만들어낸 물리적인 피로의 실체였습니다.

지난 8개월간 제가 집중한 것은 이 무거운 피로감을 걷어내기 위한 '대사 연료의 교체'였습니다. 단순히 잘 먹는 것을 넘어, 내 몸이 사용하는 에너지를 바꾸면서 겪은 사실적인 변화를 기록해 봅니다.

 

1. 수술 후 예민해진 신경과 갱년기 피로의 실체

· 뇌의 과부하가 부르는 극심한 피로감

뇌수막종 수술 후 겪는 피로는 일반적인 피로와 다릅니다. 신경이 예민해지니 일상의 모든 자극이 스트레스로 다가오고, 이는 곧바로 신체 에너지 고갈로 이어집니다. 아침에 눈을 뜨면 머릿속이 맑지 않고 묵직한 통증이 느껴졌으며, 온몸의 근육은 뻣뻣하게 굳어 있었습니다. 6시 30분에 일어나 아들과 남편의 식사를 챙겨야 하는 주부로서, 이 피로감은 일상을 지속하기 어렵게 만드는 가장 큰 걸림돌이었습니다.

· '기분 탓'이 아닌 '에너지 고갈'의 신호

많은 이들이 갱년기 무력감을 마음의 문제로 치부하지만, 제가 겪은 것은 철저히 신체적인 신호였습니다. 세포 수준에서 에너지가 생성되지 않으니 의지만으로는 몸을 일으킬 수 없었습니다. 저는 이 문제를 해결하기 위해 뇌의 염증을 낮추고 지속적인 힘을 낼 수 있는 '고지방 저탄수화물' 식단에 주목했습니다.

 

2. 단백질과 지방 중심 식단으로의 과감한 전환

기력이 쇠함을 느낄 때 에너지를 채워주는 수육 식단. 기름기를 뺀 담백한 단백질에 배추와 깻잎, 고추냉이를 곁들여 대사 효율과 소화의 편안함을 동시에 챙깁니다.

· 지방, 서서히 타오르는 든든한 연료

이전에는 당분이나 탄수화물을 통해 에너지를 급격히 끌어 쓰고 금방 지쳤다면, 이제는 질 좋은 육류 단백질과 지방을 주 연료로 사용합니다. 일주일에 한 번은 반드시 돼지고기나 소고기를 섭취하여 몸 안에 에너지를 비축합니다. 단백질이 충분히 공급된 날에는 다음 날 기상 시 느껴지는 피로의 강도가 확실히 낮아지는 것을 체감합니다.

· 수육과 삼겹살을 활용한 영리한 식사

기력이 쇠할 때는 돼지 수육이나 삼겹살을 즐겨 먹습니다. 가급적 기름기가 적당히 빠진 수육 형태를 선호하는데, 집에서 조리할 때는 커피, 된장, 월계수 잎을 넣어 잡내를 잡고 푹 삶아냅니다. 몸이 너무 피곤해 주방에 서기 힘든 날에는 무리하지 않고 수육을 시켜 먹으며 에너지를 아낍니다. 완벽한 조리보다 중요한 것은 내 몸에 필요한 양질의 단백질을 제때 넣어주는 것이기 때문입니다.

 

3. 소화의 편안함과 신체 컨디션의 변화

· 채소 쌈과 고추냉이가 주는 깔끔한 대사

고기를 먹을 때는 배추, 깻잎, 명이나물, 무쌈을 듬뿍 곁들입니다. 소고기를 먹을 때는 고추냉이를 살짝 얹어 깔끔하게 마무리합니다. 육류 위주의 식단이 소화에 부담을 줄 것 같지만, 오히려 밀가루나 정제 탄수화물을 줄이니 복부 팽만감이 사라졌습니다. 풍부한 식이섬유 덕분에 화장실을 가는 일이 수월해졌고, 이는 몸의 독소가 원활히 배출되어 아침 부종이 감소하는 선순환으로 이어졌습니다.

· 6시 30분 기상이 가벼워진 이유

이러한 식단 변화는 아침 풍경을 바꾸어 놓았습니다. 예전처럼 억지로 몸을 일으키는 것이 아니라, 몸 안에서부터 차곡차곡 쌓인 에너지가 저를 깨우는 기분을 느낍니다. "얼굴이 좋아졌다"는 주변의 말은 겉치레가 아니라, 건강한 대사 활동이 피부와 안색으로 드러나는 사실적인 결과입니다.

 

 

4. 뇌수막종과 갱년기, 나를 살리는 연료를 찾아서

 

뇌수막종 수술과 갱년기라는 이중의 터널을 지나며 깨달은 것은, 내 몸은 내가 넣어주는 연료에 정직하게 반응한다는 사실입니다. 신경계가 예민해지고 기력이 쇠했을 때 필요한 것은 추상적인 위로가 아니라, 뇌의 염증을 낮추고 대사 효율을 높여줄 실질적인 영양 공급입니다.

오늘 기록한 돼지 수육과 채소 중심의 식단은 제 몸의 피로와 예민함을 물리적으로 제어하는 가장 강력한 도구였습니다. 수술 후유증과 갱년기 무력감으로 일상의 궤도를 잃어가는 분들이 있다면, 본인의 대사 시스템을 가장 먼저 점검해 보시길 권합니다. 억지로 짜내는 에너지가 아닌, 건강한 지방과 단백질이 만들어내는 묵직한 힘이 일상을 다시 지탱해 줄 것입니다.

 

 

  ※ 본 포스팅은 필자의 개인적인 수술 경험과 주관적인 체감을 바탕으로 작성된 기록입니다. 의학적인 소견이나 전문적인 진단, 치료 방법을 대체할 수 없으므로, 정확한 상태 파악과 치료를 위해서는 반드시 전문 의료진과의 상담이 필요함을 알려드립니다.