뇌 건강 식사 루틴:8개월간 실천한 뇌수막종수술후 관리법

뇌 에너지를 깨우는 4단계 통합 관리법: 식단, 수분, 수면, 운동

1. 과거의 무심함이 가르쳐준 조심스러운 교훈

불과 8개월 전만 해도 저는 먹는 것에 큰 의미를 두지 않는 편이었습니다. 바쁜 일상 속에서 배만 채우면 그만이라는 생각에 구운 계란 몇 알로 끼니를 때우는 일이 허다했습니다. 당시에는 제가 선택한 가벼운 식단이 내 몸의 염증 수치나 뇌 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 깊이 고민하지 못했습니다. 건강은 그저 관리를 잘하면 유지되는 것이라 막연히 믿어왔던 것 같습니다.

하지만 2025년 6월, 뇌수막종 수술이라는 큰 사건은 제 삶의 방향을 새롭게 정립하는 계기가 되었습니다. 수술 후 마주한 회복의 시간은 저로 하여금 제 몸을 조금 더 세밀하게 들여다보게 했습니다. 통증을 겪으며 깨달은 점은, 제가 섭취하는 음식들이 회복 과정에 작지만 의미 있는 영향을 줄 수도 있다는 사실이었습니다.

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2. 8개월의 변화: 배움과 실천을 통한 회복의 여정

수술 이후, 저는 단순히 처방에만 의존하기보다 제 스스로 몸을 돌보는 방법을 공부하기 시작했습니다. 그 과정에서 만난 정보들은 제 식습관을 다시 돌아보게 하는 계기가 되었습니다.

- 하버드 의대 크리스토퍼 파머 박사의 '브레인 에너지'

파머 박사의 견해는 뇌 질환을 바라보는 제 시야를 넓혀주었습니다. 뇌의 건강을 미토콘드리아 기능과 에너지 대사의 관점에서 접근하는 방식은, 제가 왜 식단을 조절해야 하는지에 대한 하나의 참고 자료가 되어주었습니다. 뇌 에너지가 원활하게 순환되는 환경을 만들어주는 것이 회복에 도움이 될 수 있겠다는 생각에, 저는 조금씩 삶의 방식을 바꾸어 보기로 마음먹었습니다.

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3. 식단의 진화: 당(糖) 조절과 저탄고지의 개인적인 실천

루틴이 익숙해지면서, 저는 조금 더 구체적인 식단 변화를 시도하고 있습니다. 이는 완벽한 치유를 위한 결론이라기보다, 제 몸에 더 적합한 방식을 찾아가는 실험 과정과도 같습니다.

- 과당 제한과 뇌 에너지의 안정

수술 후 제가 노력하고 있는 변화 중 하나는 과당이 많은 음식을 최대한 멀리하는 것입니다. 혈당의 변동 폭을 줄이는 것이 뇌에 가해지는 부담을 줄이는 길이라 믿기 때문입니다. 달콤한 유혹을 줄이는 것만으로도, 이전보다 정신이 조금 더 맑아지는 듯한 느낌을 받곤 합니다.

- 저탄고지(LCHF)와 '저작 운동'의 조화

탄수화물을 조절하고 좋은 지방의 비중을 높이는 저탄고지 중심의 변화와 함께, 음식을 가능한 한 오래 씹고 삼키는 습관을 들이려 노력합니다. 입안에서 음식을 천천히 씹는 행위는 소화를 돕는 것뿐만 아니라, 뇌로 가는 혈류를 자극하고 신경을 깨우는 훌륭한 운동이 될 수 있다는 것을 배우고 있습니다.

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4. 수분과 순환: 하루 2리터의 물이 주는 생명력

식단만큼이나 제가 공을 들이는 부분은 수분 섭취입니다. 저는 하루에 약 2리터의 물을 챙겨 마시고 있습니다. 단순히 목을 축이는 것이 아니라, 몸의 전해질 균형을 맞추고 뇌 에너지 대사를 원활하게 하기 위한 능동적인 선택입니다.

• 미네랄과 따뜻한 물: 2리터의 물 중 일부는 체온과 비슷한 따뜻한 소금물로 섭취하여 세포의 흡수율을 높이려 합니다.
• 나누어 마시는 지혜: 한꺼번에 많은 양을 마시기보다 조금씩 자주 마시는 습관을 통해 신장의 부담을 줄이고 뇌에 지속적인 수분을 공급하고 있습니다.

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5. 수면과 운동: 뇌 회복을 위한 마지막 퍼즐

현재 제 몸 안의 여러 장기에는 여전히 양성종양들이 남아 있고, 의료진으로부터 '수술적인 방법 외에는 딱히 대안이 없다'는 막막한 이야기를 듣기도 합니다. 하지만 그런 수동적인 기다림 앞에 무기력하게 무너지고 싶지 않았습니다. 수술대 위에 오르기 전, 내가 스스로 내 몸을 위해 할 수 있는 유일한 저항이자 노력이 바로 수면과 운동이라는 생활의 기둥을 바로 세우는 일이었습니다.

- 뇌를 청소하는 시간, 숙면의 환경 조성

수면은 뇌가 스스로를 정화하는 유일한 시간입니다. 깊은 수면을 위해 잠들기 전 블루라이트를 차단하고 침실의 온도를 쾌적하게 유지합니다. 이러한 환경 조성은 다음 날 맑은 정신을 유지하는 데 긍정적인 신호로 다가옵니다.

- 뇌신경을 깨우는 가벼운 움직임

거창한 운동은 아닐지라도, 매일 조금씩 걷고 몸을 스트레칭하는 행위는 뇌신경을 자극합니다. 식후 가벼운 산책은 온몸의 감각을 깨우는 저만의 마무리 루틴입니다. 이러한 움직임들이 모여 제 몸 안에 남아있는 숙제들을 이겨낼 수 있는 기초 체력을 길러준다고 믿습니다.

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6. 조심스러운 기록, 지속 가능한 회복을 꿈꾸며

8개월이라는 시간 동안 실천해 온 이 방식들이 제 모든 건강 문제를 완벽하게 해결해 주었다고 단정할 수는 없습니다. 하지만 15년간 여러 번의 수술을 겪으며 얻은 작은 확신은, '나를 돌보려는 꾸준한 마음'이 회복의 시작점이라는 사실입니다.

구운 계란만으로 끼니를 때우던 시절의 무심함을 뒤로하고, 이제는 매일 아침 물의 온도를 체크하고 음식을 한 번 더 꼭꼭 씹어 넘깁니다. 이러한 변화들이 모여 어제보다 조금 더 나은 오늘을 만들어가고 있다고 믿습니다. 저와 비슷한 고민을 가진 분들이 계신다면, 본인에게 맞는 작은 습관 하나를 찾아가는 그 여정 자체가 이미 치유의 시작이 될 수 있다는 말씀을 조심스럽게 전하고 싶습니다.

 

 

※ 본 포스팅은 뇌수막종 수술 후 저의 개인적인 경험과 공부를 바탕으로 작성된 기록입니다. 본문에 언급된 식단, 수분 섭취, 생활 습관 등은 개인의 체질과 건강 상태에 따라 반응이 다를 수 있습니다. 특정 질환을 앓고 계시거나 치료 중이신 분들은 실천 전 반드시 전문 의료진과 상담하시길 권장합니다. 본 블로그의 정보는 의학적 진단을 대신할 수 없음을 밝힙니다.