갱년기단것당김# 갱년기식욕변화# 에스트로겐감소# 세로토닌부족# 혈당스파이크# 인슐린저항성# 저당식단# 건강간식 #식습관개선# 단것갈망이유#1 갱년기 이후 단 것이 더 당기는 이유 — 의지 문제가 아닐 수 있습니다 갱년기 이후 단 것이 더 당기는 것은 의지 문제가 아닐 수 있습니다. 에스트로겐 감소가 세로토닌과 도파민에 영향을 줄 수 있고, 혈당 롤러코스터가 갈망을 강화할 수 있습니다. 직접 실천하면서 갈망을 줄인 경험을 정리했습니다. 식단을 바꾸겠다고 마음먹은 날이 한두 번이 아니었습니다. 그런데 오후만 되면 어김없이 단 것이 당기고, 결국 또 손이 가고 나면 자책이 시작됐습니다. 의지가 약한 건가, 아니면 원래 이런 사람인가 싶었습니다."식단 조절을 하려고 해도 왜 이렇게 단 것이 자꾸 당기는 걸까요?"그런데 뇌과학 관련 내용을 공부하면서 조금 다르게 생각하게 됐습니다. 갱년기 이후 단 것이 더 당기는 것은 의지 문제가 아니라 에스트로겐 감소로 인한 뇌의 화학적 변화와 연결되어 있을 수 있다는 것을 알게 됐기.. 2026. 3. 31. 이전 1 다음
