뇌 대사 치유의 여정을 마치며: 미토콘드리아 건강을 향한 개인적인 고찰

1. 뇌 건강의 패러다임을 바꾸는 '대사 치유'의 힘

지난 19번의 기록을 통해 저는 뇌수막종 수술 이후의 회복 과정을 단순한 휴식이 아닌, 세포 수준의 '대사 재건'이라는 관점에서 바라보고자 노력해 왔습니다. 수술 후 일상에서 문득문득 찾아오는 안개 낀 듯한 브레인 포그나 설명하기 힘든 만성 피로들이, 단순히 수술 후유증이나 기분 탓만은 아닐 수 있다는 생각은 저에게 매우 큰 전환점이 되었습니다.

특히 하버드 의대 정신과 교수인 크리스토퍼 파머(Christopher M. Palmer) 박사의 저서 『브레인 에너지』를 접하게 된 것은 제 건강 철학에 큰 영향을 주었습니다. 파머 박사의 이론을 통해, 어쩌면 나의 뇌 세포 속 미토콘드리아가 에너지를 만들어내는 과정에서 일종의 '에너지 불균형'을 겪고 있는 것은 아닐까 하는 깊은 고찰을 하게 되었습니다.

2. 내가 미토콘드리아 건강에 집중하게 된 이유

뇌의 에너지 발전소인 미토콘드리아를 깨우는 정갈한 아침 루틴과 기록의 힘

 

우리 몸의 모든 활동은 눈에 보이지 않는 세포 수준의 에너지 대사로부터 시작된다고 합니다. 특히 뇌는 몸 전체 에너지의 상당 부분을 소모하는 기관이기에, 이러한 대사의 유연성이 무엇보다 중요하다는 점을 공부하며 깨닫게 되었습니다.

제 개인적인 생각으로는, 미토콘드리아가 건강하게 제 역할을 해줄 때 신경 전달 물질도 원활하게 생성될 수 있다는 이론이 꽤 설득력 있게 다가왔습니다. 대사 과정이 깨끗하고 효율적으로 이루어질 때 뇌 속의 불필요한 염증 반응을 최소화할 수 있다는 점은, 수술 후 회복이라는 긴 터널을 지나고 있는 저에게 매우 희망적인 가설로 느껴졌습니다. 그래서 저는 지난 시간 동안 저만의 '세포 발전소'를 다시 가동하기 위해 다양한 생활 습관의 변화를 시도해 보았습니다.

3. 뇌 대사를 살리는 핵심 실천 원칙과 시행착오의 기록

지금까지 제가 다루어 온 내용 중 핵심적인 실천 강령들을 정리해 보려 합니다. 이는 이론적인 지식을 넘어, 제 몸이 보내는 신호에 귀를 기울이며 직접 체감해 본 소중한 기록들입니다.

            ①  인슐린 저항성을 낮추는 정갈한 식단에 대한 고찰

단백질과 양질의 지방 위주로 하루를 시작하고, 정제 탄수화물이나 설탕을 멀리하는 습관은 뇌에 안정적인 연료를 공급하는 기초가 된다고 생각합니다. 개인적인 경험으로는 혈당의 급격한 변화를 줄이는 것만으로도, 이전보다 정신이 조금 더 맑아지는 듯한 느낌을 받을 수 있었습니다.

            ② 시행착오를 통해 다듬어진 나만의 아침 루틴

처음에는 올리브 오일을 점심과 저녁에 섭취하다가 극심한 위 통증으로 밤을 지새우기도 했습니다. "아무리 좋은 식품이라도 내 몸이 받아들일 수 있는 용량과 타이밍이 중요하다"는 점을 뼈저리게 느낀 순간이었습니다.

현재는 시행착오 끝에 다음과 같은 순서로 정착했습니다.

• 아침 공복: 올리브 오일 한 스푼
• 이어서: 따뜻한 소금물 섭취
• 마무리: 애사비(애플사이다비네거)

 

이 방식은 위에도 편안할 뿐만 아니라 몸의 대사 스위치를 부드럽게 켜주는 느낌이 듭니다. 특히 가짜 배고픔을 달래기 위해 섭취하는 기버터는 뇌가 지방이라는 안정적인 에너지를 공급받고 있다는 든든한 신호를 보내줍니다.

           ③  내 몸의 신호에 귀 기울이는 '임상적 태도'의 중요성

다양한 건강 정보가 넘쳐나지만, 결국 가장 중요한 것은 '나의 몸이 어떻게 반응하는가'라고 생각합니다. 주 1회 정도 고기를 섭취하며 기력을 보충하거나, 매일 구운 달걀로 단백질을 채울 때 제 컨디션이 어떻게 달라지는지 세밀하게 관찰해 보았습니다. 이러한 과정 자체가 저에게는 단순한 식단 관리를 넘어, 진정한 의미의 대사 치유 과정으로 느껴졌습니다.

4. 감정과 정신은 '의지'가 아닌 '에너지의 신호'

사실 블로그에 기록을 남긴 것은 최근 20일간의 일이지만, 뇌 대사 치유를 위해 스스로를 돌보며 걸어온 시간은 어느덧 8개월에 접어들고 있습니다. 수술 후 막막함 속에서 시작했던 이 긴 여정을 통해 제가 느낀 가장 귀한 점은, 나의 정신 상태가 단순히 의지의 문제가 아니라 *'뇌 에너지의 신호'일 수 있다는 사실이었습니다. 몸의 에너지가 채워질 때 비로소 마음의 여유도 생겨난다는 것을 체감한 소중한 경험이었습니다.

5. 기록을 통한 치유, 그리고 새로운 시작

처음 글을 쓰기 시작할 때는 기술적인 서투름에 막막하기도 했습니다. 하지만 하나하나 글을 채워가는 과정은 단순한 지식의 나열이 아니라, 제 몸을 돌보고 이해하는 법을 배우는 치열한 시간이었습니다.

이 기록들은 저에게 단순한 포스팅 이상의 의미가 있습니다. 뇌수막종이라는 시련 앞에서 저 스스로를 일으켜 세운 공부의 흔적이자, 비슷한 상황에서 회복을 꿈꾸는 누군가에게 전하고 싶은 작은 응원이기도 합니다. 대사 건강은 단번에 완성되는 것이 아니기에, 저는 앞으로도 내 몸이 보내는 미세한 신호에 귀 기울이며 이 치유의 여정을 묵묵히 이어가려 합니다.

저의 진솔한 성장을 지켜봐 주셔서 감사합니다.

 

※본 포스팅은 뇌수막종 수술 이후 건강 회복을 위해 제가 직접 공부하고 실천하며 느낀 개인적인 경험과 주관적인 견해를 기록한 것입니다. 글에 포함된 정보와 실험적 루틴들은 의학적 진단이나 치료를 대신할 수 없습니다. 특정 질환을 앓고 계시거나 치료 중이신 분들은 식단이나 생활 습관의 변화를 시도하기 전, 반드시 전문 의료진과 충분히 상의하시길 권장합니다. 본 기록은 정보 공유를 목적으로 하며, 실천에 따른 결과와 책임은 개인에게 있음을 알려드립니다.