코르티솔과수면#1 갱년기 불면증, 호르몬만의 문제일까? -혈당·코르티솔·전해질 관점에서 풀어본 수면 루틴 갱년기 불면증을 처음 겪었을 때, 저는 당연히 호르몬 문제라고 생각했습니다. 에스트로겐이 줄어들었으니 잠을 못 자는 것이라고요. 그래서 호르몬과 관련된 방법들을 찾아봤지만, 저처럼 호르몬 치료를 선택하기 어려운 상황에서는 딱히 답이 없었습니다. 그런데 시간이 지나면서 조금 다른 관점으로 바라보게 됐습니다. 잠을 못 자는 것이 단순히 호르몬이 줄어서가 아니라, 몸의 대사 시스템 전체가 흔들리면서 나타나는 신호일 수 있다는 생각이 들기 시작한 것입니다. 그 관점에서 루틴을 바꿔나가면서 조금씩 달라지는 것을 느꼈습니다. 오늘은 그 경험을 솔직하게 나눠보겠습니다.📋 이 글의 핵심 요약갱년기 불면은 호르몬 하나의 문제라기보다 혈당, 전해질, 코르티솔 리듬이 복합적으로 얽혀 있을 수 있습니다.야간 발한으로 손실된.. 2026. 3. 12. 이전 1 다음
