갱년기3 갱년기 손발 차가움과 혈액순환 — 한여름 에어컨 바람에도 손이 저리는 이유 한겨울은 말할 것도 없고, 한여름 에어컨이나 선풍기 바람만 쐬어도 손이 저리고 아파옵니다. 갱년기 손발 시림이 이 정도일 줄은 몰랐습니다. 그래서 여름에도 선풍기는 최대한 약하게, 직접 쐬지 않으려고 조심합니다. 주변 사람들은 "이 더위에 왜 에어컨을 안 틀어?"라고 하지만, 손발 차가움이 심한 분들은 충분히 공감하실 것 같습니다. 저는 원래 냉증이 있는 편이라고 생각했습니다. 그런데 2019년 난소난관적출술 이후 폐경 후 냉증이 훨씬 심해지면서, 단순한 체질 문제가 아닐 수 있다는 것을 알게 됐습니다. 오늘은 갱년기 혈액순환 저하와 냉증의 진짜 원인, 그리고 현실적인 관리법을 나눠보려 합니다.📌 핵심 요약✔ 갱년기 손발 차가움은 에스트로겐 감소로 인한 혈관 기능 저하와 연관이 있을 수 있습니다.✔ 말.. 2026. 7. 8. 갱년기 골감소증 실천편 — 골밀도 검사 후 내가 실제로 바꾼 것들 갱년기 이후 골감소증 진단을 받으셨나요? 칼슘·비타민D 섭취부터 운동 루틴까지, 골밀도 검사 결과를 받아 든 후 실제로 바꾼 생활 습관을 수술 경험자가 직접 정리했습니다. 지난 글에서 갱년기 이후 뼈가 약해지는 이유 — 에스트로겐 감소와 파골세포의 관계를 살펴봤습니다. 오늘은 그다음 이야기예요. 골감소증 진단을 받고 나서 제가 실제로 무엇을 어떻게 바꿨는지, 솔직하게 풀어보겠습니다.사실 처음엔 막막했어요. 뼈가 약해지고 있다는 걸 알았는데, 도대체 뭘 먹어야 하고 어떻게 움직여야 하는지 — 검색하면 정보는 많은데 내 상황에 맞는 건지 알 수가 없었거든요. 이 글이 비슷한 상황에 계신 분들께 조금이라도 참고가 됐으면 합니다.핵심 요약골감소증 단계에서의 실천은 크게 세 가지입니다. 칼슘과 비타민D를 음식과 .. 2026. 4. 6. 갱년기 이후 뼈가 약해지는 이유 — 골다공증 되기 전에 알아야 할 것들 갱년기 이후 골밀도가 떨어지는 이유, 막연하게 알고 계셨나요? 에스트로겐 감소가 뼈 건강에 어떤 영향을 미치는지, 골감소증 단계에서 무엇을 해야 하는지 — 수술 후 골밀도 검사를 직접 받아본 운영자가 경험과 함께 정리했습니다. 검사 결과지를 받아 든 날이 생각납니다. 수치 옆에 적힌 '골감소증 의심' 네 글자를 보고 잠깐 멍했습니다. 골다공증은 훨씬 나중의 이야기라고 막연히 생각했는데, 수술 후 불과 몇 년 만에 그전 단계라는 이야기를 듣게 될 줄은 몰랐습니다.사실 갱년기와 뼈 건강의 연결고리는 피부나 근육에 비해 훨씬 덜 알려져 있는 것 같습니다. 눈에 잘 보이지 않으니까요. 그런데 뼈는 한번 약해지면 회복이 더디고, 골절로 이어지면 삶의 질이 크게 달라질 수 있습니다. 미리 알고 준비하는 것과 모르고.. 2026. 4. 4. 이전 1 다음
