브레인 포그 완화를 위해 시도한 방법 — 뇌수막종 수술 후 8개월 기록

8개월간 뇌 에너지 회복을 위해 매일 아침 함께한 올리탈리아 엑스트라 버진 올리브 오일, 냉압착·저산도·차광 유리병 기준으로 선택했습니다

 

수술이 끝나고 나면 다 나을 줄 알았습니다. 그런데 막상 일상으로 돌아왔을 때, 가장 낯설었던 것은 몸의 통증이 아니라 머릿속이 뿌옇게 흐려지는 느낌이었습니다. 단어가 바로 떠오르지 않고, 하려던 일을 금세 잊어버리고, 글 한 줄 쓰는 데도 평소보다 몇 배의 시간이 걸렸습니다.

 

뇌수막종 수술 후 8개월, 저는 그 안개 같은 느낌을 걷어내기 위해 아주 작은 것부터 바꾸기 시작했습니다. 매일 아침 공복에 엑스트라 버진 올리브 오일 한 스푼을 마시는 것, 그것이 시작이었습니다. 거창한 치료가 아니라 뇌에 좋은 연료를 직접 골라서 넣어주는 시도였습니다. 오늘은 그 8개월의 기록을 솔직하게 나눕니다.

📋 이 글의 핵심 요약

• 뇌수막종 수술 후 브레인 포그(머릿속 안개 느낌)가 오래 이어졌습니다.
• 뇌는 지방을 연료로 사용할 수 있고, 올리브 오일이 그 역할을 도울 수 있다는 점에 주목했습니다.
• 매일 아침 소금물 한 잔 → 올리브 오일 한 스푼 순서로 8개월간 꾸준히 실천했습니다.
• 머릿속 안개 느낌이 이전보다 덜한 순간들이 생기고 , 글을 쓰는 집중력이 돌아오는 것을 직접 느꼈습니다.

1. 수술 후 찾아온 브레인 포그, 어떤 느낌이었나요?

뇌수막종 수술 이후 제가 가장 신경 쓰며 들여다본 것은 '머리가 얼마나 맑아지고 있는가'였습니다. 통증은 시간이 지나면서 자연스럽게 가라앉았지만, 인지적인 부분은 달랐습니다.

1) 단순한 피로와는 달랐습니다

단어가 바로 떠오르지 않고, 방금 하려던 일을 까먹고, 책 한 페이지를 읽어도 내용이 머릿속에 남지 않는 느낌. 처음엔 그냥 수술 후 피로겠거니 했습니다. 그런데 몸은 회복되어 가는데 이 멍한 느낌만은 좀처럼 나아지지 않았습니다.

이것이 브레인 포그라는 것을 알게 된 후, 저는 단순히 쉬는 것 외에 뭔가를 직접 해볼 수 있지 않을까 생각하기 시작했습니다. 그래서 눈을 돌린 것이 '뇌가 쓰는 연료'였습니다.

2) 뇌도 연료의 종류에 따라 반응이 다를 수 있습니다

뇌는 보통 포도당을 주 연료로 씁니다. 그런데 염증이 있거나 대사 기능이 떨어진 상태에서는 포도당을 에너지로 전환하는 효율이 낮아질 수 있다고 합니다. 이때 좋은 지방에서 만들어지는 케톤이라는 물질이 대안 연료 역할을 할 수 있다는 점에 주목했습니다.

뇌 구성 성분의 상당 부분이 지방이라는 점, 그리고 좋은 지방을 공급했을 때 뇌 환경에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 이야기를 접하면서 올리브 오일에 관심을 갖게 되었습니다.

2. 왜 올리브 오일이었나요?

1) 엑스트라 버진이어야 하는 이유

올리브 오일 중에서도 엑스트라 버진 등급에는 올레오칸탈이라는 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분은 뇌 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있는 특정 물질의 축적을 억제하는 데 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다. 수술 후 뇌 환경을 최대한 좋은 상태로 유지하고 싶었던 저에게는 충분히 선택할 이유가 되었습니다.

올리브 오일을 처음 공복에 마셨을 때, 목 뒷부분에서 약간 따끔거리는 느낌이 있었습니다. 처음엔 당황했는데, 이것이 올레오칸탈 성분에 의한 자연스러운 반응이라는 것을 알고 나서는 오히려 '좋은 오일이구나' 하고 안심하게 되었습니다.

2) 제품 고를 때 확인한 세 가지

• 냉압착(Cold Pressed) 표기 — 저온에서 짜낸 것인지 확인했습니다. 열을 가하면 영양소가 손상될 수 있어요.
• 낮은 산도 — 산도가 낮을수록 신선하고 산화가 덜 된 오일입니다. 0.2% 이하를 기준으로 봤습니다.
• 차광 유리병 포장 — 빛과 열에 노출되면 오일이 산화됩니다. 어두운 유리병에 담긴 제품을 선택했습니다.

※ 위 기준은 개인적인 선택 기준이며, 제품 선택 전 성분 확인을 꼭 해주세요.

3. 실제로 이렇게 실천했습니다

1) 아침 루틴 순서

저는 매일 아침 기상 직후 체온과 비슷한 온도의 소금물 한 잔을 먼저 마십니다. 전해질을 보충하는 것이 목적입니다. 그 후 올리브 오일 1~2스푼(15~30ml)을 천천히 마십니다. 이 순서를 8개월째 지키고 있습니다.

공복에 지방을 먼저 섭취하면 혈당을 크게 자극하지 않으면서 몸이 지방을 에너지원으로 쓰는 흐름으로 자연스럽게 이어진다고 합니다. 위장이 예민한 편이라면 처음엔 아주 소량부터 시작해서 천천히 늘려가는 것이 편안합니다.

2) 식단에서 함께 신경 쓴 것들

올리브 오일만 마신다고 달라지지는 않았습니다. 설탕이나 밀가루처럼 혈당을 빠르게 올리는 음식을 줄이는 것을 병행했습니다. 좋은 연료를 넣어도 다른 쪽에서 뇌를 혼탁하게 만드는 것들이 많으면 효과가 반감된다는 느낌이 들었기 때문입니다.

녹황색 채소를 살짝 데쳐서 올리브 오일과 함께 먹는 것도 즐겨했습니다. 채소 속 지용성 영양소는 지방과 함께 먹을 때 흡수가 더 잘 된다고 알려져 있어서, 자연스럽게 조합하게 된 식습관입니다.

한눈에 정리하면

실천 내용	구체적인 방법	느꼈던 변화
아침 루틴	소금물 한 잔 → 올리브 오일 1~2스푼 (공복)	머릿속 안개 느낌이 조금씩 줄어드는 경험
식단 관리	정제 탄수화물 줄이기, 채소와 올리브 오일 함께 섭취	집중력 회복, 글 쓰는 흐름이 돌아오는 느낌
오일 선택	냉압착, 낮은 산도, 차광 유리병 기준으로 선택	목 뒤 따끔함으로 품질 확인, 꾸준히 유지 중

어느 날 아침, 눈을 떴을 때 몸을 일으키는 것이 조금 더 가벼워졌다는 느낌이 들었습니다. 극적인 변화가 아니라 아주 조용하고 천천히 찾아온 회복이었습니다. 멍했던 머릿속 안개가 조금씩 걷히고, 다시 글을 써 내려가는 집중력이 돌아온 것을 느꼈을 때, 이 작은 루틴을 계속해야겠다고 마음을 굳혔습니다.

지칠 때도 있었습니다. 그럴 때마다 묵묵히 곁에서 살펴봐 준 남편의 지지가 큰 힘이 되었습니다. 브레인 포그로 일상이 흐릿하게 느껴지는 시기를 지나고 계신 분이라면, 오늘 아침 냉장고에서 올리브 오일을 꺼내보시는 것은 어떨까요. 거창하지 않아도 괜찮습니다. 내 뇌를 아끼는 가장 작은 한 스푼이 내일을 조금씩 바꿔줄 수 있다고 믿습니다.

📌 읽어주세요

※ 본 포스팅은 뇌수막종 수술 및 난소 적출을 경험한 운영자의 개인적인 경험과 공개된 건강 정보를 바탕으로 작성된 정보성 콘텐츠입니다. 의학적 진단이나 전문적인 치료법을 제시하는 것이 아니며, 모든 내용은 참고용으로만 활용해 주시기 바랍니다. 증상이 심하거나 걱정되신다면 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.

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